Zoo Siab
- Cov txiaj ntsig ntawm Omega 3 rau Aub
- Omega 3 nplua nuj khoom noj dev
- Contraindications ntawm Omega 3 Tshaj nyob rau hauv dev
Koj omega 3 fatty acids yog hom roj muaj nyob rau hauv cov ntsiab lus siab hauv qee yam khoom noj, muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm cov dev hauv qee yam. Ib qho ntxiv, cov roj ntsha no yog qhov tseem ceeb, uas yog, tus dev lub cev tsis tuaj yeem sib xyaw lawv, uas ua rau nws tsim nyog nqa lawv nrog zaub mov.
Hmoov zoo, muaj ntau yam zaub mov nplua nuj nyob hauv omega 3 uas tuaj yeem suav nrog hauv tus dev noj, daws qhov teeb meem no yooj yim. Hauv PeritoAnimal, peb qhia qee yam omega 3 nplua nuj khoom noj dev.
Cov txiaj ntsig ntawm Omega 3 rau Aub
Raws li tau hais ua ntej, nws yog qhov yuav tsum tau ntxiv dag zog rau tsiaj cov zaub mov nrog koob tshuaj ntawm cov as -ham no, vim lub cev tsis muaj peev xwm tsim tau lawv. Tias yog vim li cas lawv thiaj hu ua qhov tseem ceeb fatty acids.
Ib qhov tsis txaus ntawm cov rog rog tuaj yeem ua rau muaj ntau yam tsos mob uas cuam tshuam, tseem ceeb tshaj, kev noj qab haus huv thiab mob ntawm tus dev cov tawv nqaij, ntxiv rau ntawm daim tawv nqaij thiab rau tes. Teeb meem sib koom kuj tseem tuaj yeem tshwm sim. Ntxiv rau qhov tsim nyog, cov sib txuas no muaj qee yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau peb cov menyuam dev.
Ntxiv rau qhov ua yeeb yam antioxidants rau lub cev thiab kom muaj cov nyhuv anticoagulant me me - uas pab tiv thaiv kab mob plawv - muaj txiaj ntsig zoo rau lub paj hlwb ntawm tus tsiaj, qhov no cuam tshuam tshwj xeeb rau menyuam dev thiab tsiaj txhu laus.
Ntawm qhov tod tes, omega 3 fatty acids tshwj xeeb yog muaj txiaj ntsig zoo rau daim tawv nqaij thiab rau pluab ntawm cov menyuam dev, txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv thiab txhawb nqa lawv txoj haujlwm raws li kev tiv thaiv kev tiv thaiv.
Qhov no yog qhov nthuav heev hauv cov tsiaj uas muaj teeb meem nrog ua xua, xws li dev dev pei lossis dev dev. Lawv kuj tseem tuaj yeem txo qhov khaus uas ua rau ua xua, raws li lawv txhim kho qhov mob ntawm daim tawv nqaij thiab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
Rau tag nrho cov laj thawj no, nws raug pom zoo tias cov kws qhia suav nrog omega 3 fatty acids hauv tus dev noj.
Omega 3 nplua nuj khoom noj dev
Omega 4 fatty acids tshwj xeeb tshaj yog muaj nyob hauv qee yam khoom noj xws li ntses xiav thiab qee cov noob. Xyuas seb lawv yog dab tsi:
- Nqaij ntses. Nws yog ib qho paub zoo tshaj plaws Omega-3 cov zaub mov nplua nuj. Nws yog ib txwm pom nws hauv dev cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov rog no, tshwj xeeb yog cov khoom zoo, vim nws tsis yog cov khoom pheej yig.
- Sardine. Txawm hais tias salmon yog tus piv txwv zoo ntawm cov ntses nplua nuj nyob hauv Omega 3 fatty acids, nws tsis yog tib qho uas muaj cov as -ham. Lwm cov ntses xiav, xws li sardines, kuj tseem muaj cov rog rog no.
- Flax noob. Tsis tsuas yog bluefish nplua nuj nyob hauv Omega 3, qee cov noob kuj tseem suav nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau. Nov yog rooj plaub ntawm flaxseed, uas tuaj yeem noj tau hauv cov noob lossis hauv cov roj, ua qhov zoo tshaj plaws ntawm Omega 3.
- Chia noob. Cov noob ntawm cov nroj tsuag no, pib hauv Central America thiab tau nce zuj zus, muaj cov ntsiab lus ntau ntawm Omega 3 fatty acids.
- Soy. Txawm hais tias tau paub tias yog zaub nrog cov ntsiab lus muaj protein ntau, kua zaub yog cov zaub mov nplua nuj nyob hauv omega 3 uas tuaj yeem muab rau dev.
Raws li tau hais, qee qhov kev faib tshwj xeeb muaj zog nrog omega 3, suav nrog qee yam zaub mov ntawm daim ntawv teev npe. Hom zaub mov no tau pom zoo rau cov neeg uas xav txhawb nqa tus dev txoj kev noj zaub mov nrog hom sib xyaw no. Cov kev faib no yog qhov kev xaiv yooj yim thiab nyab xeeb, vim lawv tau tsim tshwj xeeb los npog cov tsiaj xav tau.
Kuj tseem muaj cov tshuaj tsiav tshuaj, feem ntau yog ua los ntawm cov roj ntses, uas tuaj yeem siv los ua cov roj ntxiv rau cov dev, yog tias tsis pub siv tshwj xeeb.
Txawm li cas los xij, cov kev xaiv no tsis yog qhov kev xaiv nkaus xwb txhawm rau ntxiv cov menyuam dev noj nrog cov rog rog. Kuj tseem muaj cov khoom lag luam nrog rau lub mis qhov ncauj (xws li kua phoov) thiab txawm tias pipettes, qee qhov tee uas yuav tsum tau siv rau ntawm daim tawv nqaij ntawm tus tsiaj nraub qaum.
Contraindications ntawm Omega 3 Tshaj nyob rau hauv dev
Koj secundary teebmeem uas tuaj yeem tshwm sim nrog qhov ntau ntawm Omega 3 fatty acids uas suav nrog hauv tus dev txoj kev noj zaub mov yog qhov me me thiab daws tau yooj yim, tsuas yog los ntawm kev txo cov tshuaj noj.
Vim tias lawv muaj rog, Omega 3 fatty acids muaj cov ntsiab lus caloric siab, yog li nws qhov kev noj ntau dhau tuaj yeem ua teeb meem rog hauv koj tus tsiaj thiab, qee zaum, quav quav ntau dua. Raws li tau hais, cov tsos mob no ploj los ntawm kev txo cov omega 3 fatty acids.
