Tus dev puas tuaj yeem noj txiv pear?

Zoo Siab

• Txiv hmab txiv ntoo uas tus dev tuaj yeem noj tau: lawv yog dab tsi
• Tus dev puas tuaj yeem noj txiv pear?
• Dog pear: cov txiaj ntsig
• Dog pear: cov khoom
• Tus dev puas tuaj yeem noj txiv pear? Zoo li?
• Txiv hmab txiv ntoo uas tus dev noj tsis tau
• Tus dev puas noj tau kua txiv?
• Tus dev puas tuaj yeem noj txiv hmab?

Koj puas xav paub yog koj li dev puas tuaj yeem noj txiv pear? Koj puas txhawj xeeb txog kev puas tsuaj uas tuaj yeem ua rau? Txawm hais tias txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem yog ib feem ntawm tus dev noj, koj yuav tsum tsis txhob overindulge hauv lawv cov kev noj. Tsis tas li, koj yuav tsum paub cov txiv hmab txiv ntoo twg pom zoo rau koj tus dev, txwv tsis pub nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv.

Yog li ntawd, koj yuav tsum paub yog pear yog zaub mov zoo rau dev ua ntej muab rau koj tus tsiaj. Yog li, txuas ntxiv nyeem kab ntawv PeritoAnimal no!

Txiv hmab txiv ntoo uas tus dev tuaj yeem noj tau: lawv yog dab tsi

Coob leej neeg ntseeg tias cov dev yog cov tsiaj txhu nruj me ntsis thiab vim li ntawd, lawv yuav tsum tsis txhob noj lwm yam zaub mov uas tsis yog cov protein. Txawm li cas los xij, dev xav tau a kev noj haus sib txawv kom noj qab nyob zoo thiab ua tau raws li txhua qhov koj xav tau kev noj haus. Hauv qhov kev nkag siab no, txiv hmab txiv ntoo tsis tsuas yog pom zoo rau cov dev, lawv kuj nyiam lawv. Ib qho ntxiv, lawv muab ntau cov vitamins thiab minerals uas yuav pab tau koj tus dev.

Thaum nws muaj tseeb tias ntau tus dev txoj kev noj zaub mov yuav tsum muaj nqaij thiab ntses, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tsum nyob nruab nrab ntawm 10-15% ntawm tag nrho. Tias yog vim li cas, hauv cov tsiaj qus, dev tau noj cov khoom no los ntawm lub plab ntawm lawv cov tsiaj. Raws li lawv tsis yos hav zoov tom tsev, cov zaub mov no yuav tsum suav nrog hauv lawv cov ntawv qhia zaub mov.

Nruab nrab ntawm txiv hmab txiv ntoo uas dev noj tau, yog cov hauv qab no:

• Kua;
• Txiv duaj;
• Txiv tsawb;
• Pineapple;
• Txiv nkhaus taw;
• Txiv nkhaus taw;
• Plum daj;
• Txiv pos nphuab;
• Blackberry;
• Poob;
• Melon;
• Txiv pos nphuab;
• Zib ntab;
• Txiv kab ntxwv;
• Tangerine.

Tus dev puas tuaj yeem noj txiv pear?

Yog tias koj puas tau xav tias yog pear tsis zoo rau dev, cov lus teb yog tsis yog. Koj tuaj yeem muab pears rau cov dev vim tias lawv yog txiv hmab txiv ntoo uas muaj qhov tseem ceeb ntawm qub dog thiab ntau yam khoom noj uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus phooj ywg plaub. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau ceev faj nrog tus nqi uas koj muab, vim tias ntau dhau yog qhov txaus ntshai vim qhov siab ntawm cov suab thaj.

Tus dev txoj kev noj zaub mov zoo yuav tsum muaj cov protein ntau thiab rog, yog li nws yuav tsum haus cov nqaij lossis zaub mov zoo. Hauv qhov kev nkag siab no, zoo li lwm hom txiv hmab txiv ntoo, pears yuav tsum tau muab rau hauv ntu me me qee zaum, raws li khoom plig lossis kom nqhis nqhis dej thaum taug kev.

Tam sim no koj paub tias dev tuaj yeem noj pears, cia nrhiav pom cov txiaj ntsig thiab cov khoom nws muaj.

Dog pear: cov txiaj ntsig

Zoo li feem ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, pears yog suav nrog dej, tshwj xeeb tshaj yog, 84% ntawm nws cov muaj pes tsawg leeg yog dej. Ib qho ntxiv, lawv muaj kwv yees li 10 grams carbohydrates, 1 gram zaub protein, 0 grams roj thiab 2 lossis 3 grams fiber ntau. Nrog rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig no, txiv pear dhau los ua khoom noj txom ncauj zoo lossis khoom plig rau koj tus dev.

Tsis tas li ntawd, pears yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins, qhov tseem ceeb yog:

• Vitamin C;
• Niacin (vitamin B3);
• Pyridoxine (vitamin B6);
• Beta-carotenes;
• Thiamine (vitamin B1);
• Folate (vitamin B9);
• Riboflavin (vitamin B2).

Kuj muaj ntxhias zoo li:

• Cov poov tshuaj;
• Calcium;
• Hlau;
• Iodine;
• Sodium;
• Magnesium.

Rau tag nrho cov no, dev tuaj yeem noj txiv pear thiab txawm tias nws muaj kev noj qab haus huv heev rau lawv thiab rau tib neeg. Tsis tas li, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias pears tsis muab cov tshuaj antioxidants, phytosterols, cog sterols lossis tannins.

Dog pear: cov khoom

Tus nqi noj haus ntawm pear rau cov dev txhais ua ntau yam txiaj ntsig thiab cov khoom. Ua li no, pears muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau koj tus menyuam dev, xws li:

• Zoo rau lub plawv: vim tias muaj cov tshuaj fiber ntau, pears pab ua kom lub plawv zoo, tiv thaiv kab mob hauv lub plawv. Lawv kuj txo cov ntshav siab thiab qib roj cholesterol.
• Tiv thaiv mob qog noj ntshav: Fiber ua lub luag haujlwm tseem ceeb rau txiv pear txhawm rau tiv thaiv kev mob qog noj ntshav, tshwj xeeb hauv txoj hnyuv, lub ntsws thiab lub plab.
• tiv thaiv lub zeem muag: Ua tsaug rau nws qib siab ntawm cov vitamins, cov txiv hmab txiv ntoo no pab tiv thaiv kev muaj hnub nyoog ntsig txog macular degeneration.
• Ua kom cov piam thaj nyob ruaj khov: Pears muaj qhov ntsuas glycemic qis, yog li lawv pab tswj ntshav qab zib.
• Noj qab nyob zoo: Pears muaj cov calories tsawg thiab muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, yog li lawv txaus siab rau koj tus dev txoj kev tshaib plab yam tsis cuam tshuam nws qhov hnyav.
• noo noo: cov txiv hmab txiv ntoo no yog ntawm cov uas muaj dej ntau tshaj plaws hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, ua tau zoo heev rau koj tus dev cov zaub mov thiab dej haus. Tshwj xeeb tshaj yog thaum lub hli sov, nws yog ib qho tseem ceeb kom koj tus tsiaj nyob zoo kom tsis txhob muaj cua sov.

Tus dev puas tuaj yeem noj txiv pear? Zoo li?

Tam sim no koj paub tus dev tuaj yeem noj pears, koj yuav tsum kawm paub yuav ua li cas pub nws pears. Yuav pib, xyuas kom cov txiv hmab txiv ntoo siav. Txhawm rau ua qhov no, koj tsuas yog yuav tsum nias maj mam ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab xyuas seb nws puas mos. Yog nws zoo li hnyav heev, nws tseem tsis tau npaj txhij. Tom qab ntawd nco ntsoov ntxuav nws zoo tshem tawm cov av thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem ua raws cov tawv ntoo. Tom qab ntawd koj yuav tsum txiav nws mus tshem cov noob, koj tus dev tsuas yog yuav tsum noj cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov txiv pear, vim tias cov noob muaj nplua nuj nyob hauv cyanide thiab muaj kev phom sij. Thaum qhov no ua tiav, txiav thiab muab pear qee zaum, txawm tias yog qhov dej haus thaum tawm mus lossis ua kev kho mob. ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam.

Ib yam li lwm cov txiv hmab txiv ntoo, dev yuav tsum tsuas yog noj pears hauv qhov me me, txij li cov ntsiab lus siab ntawm fiber thiab suab thaj hauv lub cev tuaj yeem ua rau teeb meem plab thiab raws plab. Nyob ntawm koj tus dev qhov loj me thiab seb nws puas tau noj lwm cov txiv ntoo thaum nruab hnub, koj tuaj yeem muab tag nrho lossis ib nrab txiv pear. Raws li peb tau hais los lawm, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tsum noj 10-15% ntawm tag nrho cov khoom noj txhua hnub, yog li yog ib feem ntawm qhov feem pua ​​twb tau npog lawm, koj tsuas tuaj yeem muab me me ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawd.

Ntawm qhov tod tes, dev tuaj yeem noj pear nrog lossis tsis muaj lub plhaub, tsuav nws zoo ntxuav. Nco ntsoov qee cov fiber ntau tau mloog zoo rau hauv cov tawv ntoo, yog li yog koj lub hom phiaj yog qhia cov zaub mov no ua tshuaj kho tsev rau cem quav hauv koj tus dev, koj yuav tsum tso nws nrog cov tawv ntoo. Ib yam nkaus, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias menyuam dev kuj tseem tuaj yeem noj cov txiv ntoo no yam tsis muaj teeb meem.

Txiv hmab txiv ntoo uas tus dev noj tsis tau

Cov dev tuaj yeem noj yuav luag txhua hom txiv hmab txiv ntoo, tsuav yog qhov nyiaj tsis tshaj 15% ntawm koj cov zaub mov noj txhua hnub. Tsis tas li, txiv hmab txiv ntoo uas muaj feem pua ​​qab zib tsawg dua tau pom zoo, yog li nws tau pom zoo kom pov tseg cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj qab zib ntau dua.

Cov dev, ntawm qhov tod tes, ntxub citrus tsw, yog li thaum txiv hmab txiv ntoo citrus zoo rau lawv, tej zaum lawv yuav tsis xav noj lawv rau nws. Yog li yog tias koj nug koj tus kheej tias dev tuaj yeem noj tangerine, cov lus teb yog yog, tab sis yog tias koj tus dev tsis xav, koj yuav tsum tsis txhob yuam nws kom noj. Lwm cov lus nug nquag nug txog kev siv txiv hmab txiv ntoo yog li hauv qab no:

Tus dev puas noj tau kua txiv?

Tau kawg! Txiv hmab txiv ntoo tau txais txiaj ntsig zoo, ob qho tib si los tiv thaiv kev mob plab thiab tiv thaiv cem quav, nyob ntawm seb lawv puas muaj nrog lossis tsis muaj daim tawv nqaij. Nws tseem yog nplua nuj hauv cov zaub mov thiab cov vitamins. Nrhiav seb yuav muab cov txiv ntoo no rau koj tus dev li cas hauv kab lus, dev tuaj yeem noj kua txiv.

Tus dev puas tuaj yeem noj txiv hmab?

Tsis yog! Qhov no yog ib qho ntawm ob peb txiv hmab txiv ntoo uas dev noj tsis tau, vim tias lawv tsim qee yam tshuaj lom hauv cov tsiaj no.