Zoo Siab
- Kev noj haus muaj pes tsawg leeg ntawm qos yaj ywm
- Tus dev puas tuaj yeem noj cov qos yaj ywm qab zib?
- Yuav ua li cas npaj cov qos yaj ywm qab zib rau cov dev
- Puas yog qos yaj ywm nyoos tsis zoo?
Sweet qos (Ipomo thiab qos yaj ywm) yog cov zaub mov zoo heev uas tau rov qab muaj koob npe ntau vim yog kev coj noj coj ua qoj ib ce, uas loj hlob hauv Brazil thiab thoob ntiaj teb. Nws yog cov tuber hauv paus nyob rau South thiab Central America uas tau qhia rau European sab av loj los ntawm Christopher Columbus, tom qab nws taug kev mus rau Asmeskas teb chaws.
Raws li ntau thiab ntau tus kws qhia tau txhawb kom muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau lawv cov menyuam dev, peb nquag hnov cov lus nug txog tib neeg cov zaub mov uas tus menyuam dev noj tau thiab cov uas muaj teeb meem rau nws kev noj qab haus huv. "dev tuaj yeem noj qos yaj ywm?”, “çcharro tuaj yeem noj watercress? ” lub "dev puas noj tau dos?”. Nov yog qee cov lus nug tus neeg zov menyuam feem ntau nug thaum lawv txiav txim siab mus dhau kibble thiab suav nrog cov zaub mov tshiab rau hauv lawv cov phooj ywg zoo tshaj plaws noj zaub mov.
Hauv kab lus PeritoAnimal no, peb yuav tham txog cov txiaj ntsig thiab kev ceev faj ntawm kev muab qos yaj ywm qab zib rau dev. Txheeb tawm!
Kev noj haus muaj pes tsawg leeg ntawm qos yaj ywm
Txhawm rau nkag siab yog tias koj tus dev tuaj yeem noj cov qos yaj ywm qab zib, nws yog qhov tseem ceeb kom paub cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov zaub mov no. Ntxiv rau qhov qhia meej txog cov txiaj ntsig ntawm kev suav nrog nws hauv koj tus dev cov zaub mov noj, nws tseem yuav pab koj kom paub ntau ntxiv txog koj tus kheej kev noj haus.
Raws li Tebchaws Meskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Liaj Ua Teb (USDA), 100 grams ntawm cov qos yaj ywm nyoos nyoos muaj cov zaub mov zoo li hauv qab no:
- Tag Nrho Zog/Calories: 86kcal;
- Cov protein: 1.6g;
- Tag nrho cov rog: 0.1g;
- Cov carbohydrates: 20 g;
- Fibers: 1.8g;
- Qab zib: 1.70g;
- Dej: 103g;
- Calcium: 30.0mg;
- Hlau: 0.6mg;
- Magnesium: 25 mg;
- Phosphorus: 47 mg;
- Cov poov tshuaj: 337mg;
- Sodium: 55 mg;
- Zinc: 0.3 mg;
- Vitamin A: 709µg;
- β-carotene: 8509Μg;
- Vitamin B1 (Thiamin): 0.1 mg;
- Vitamin B2 (Riboflavin): 0.1 mg;
- Vitamin B3 (Niacin): 0.61 mg;
- Vitamin B5 (Pantothenic Acid): 0.8 mg;
- Vitamin B6: 0.2 mg;
- Vitamin B9 (Folic Acid): 11 g;
- Vitamin C: 2.4 mg;
- Vitamin K: 2.4 mcg.
Raws li koj tuaj yeem pom, cov qos yaj ywm qab zib yog cov zaub mov muaj calorie tsawg, muaj roj tsawg, muaj cov carbohydrates thiab cov zaub mov muaj fiber ntau uas muab cov zaub protein tsawg. Qhov no tso cai txwv tsis pub siv cov qab zib los ua kom satiety, nyiam cov leeg nqaij nce, pab txhim kho kev zom zaub mov thiab, tib lub sijhawm, yog lub zog zoo rau cov metabolism.
Cov qos yaj ywm qab zib kuj tseem muaj qib tseem ceeb ntawm cov zaub mov xws li calcium, magnesium, phosphorus thiab potassium. Thiab txawm hais tias nws tsis tuaj yeem suav tias yog zaub super vitamin, nws muaj cov ntsiab lus zoo ntawm vitamin C, vitamin A thiab vitamin B. complex. yog cov phooj ywg zoo ntawm kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau.
Nws kuj tseem tsim nyog sau cia tias los ntawm muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntuj, xws li vitamin C, qos yaj ywm qab zib pab tiv thaiv kev ua haujlwm ntawm cov dawb radicals thiab cellular laus, tiv thaiv cov tsos mob ntawm cov laus hauv cov dev, ntawm qhov uas peb pom qhov kev vam meej zuj zus ntawm kev paub thiab lub siab lub peev xwm. ..
Tus dev puas tuaj yeem noj cov qos yaj ywm qab zib?
Yog tias koj xav paub yog tias koj tus dev tuaj yeem noj cov qos yaj ywm qab zib, cov lus teb yog yog! Qos yaj ywm qab zib tsis yog ib feem ntawm cov zaub uas aub tsis tuaj yeem noj, qhov tseeb, nws muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm dev. Txawm li cas los xij, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom ceev faj kom ntseeg tau tias kev siv cov tuber no muaj txiaj ntsig.
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum xav txog qhov ntawd qos yaj ywm qab zib tsis tuaj yeem yog lub hauv paus lossis lub hauv paus tseem ceeb ntawm koj tus tsiaj cov zaub mov, vim tias dev yuav tsum tau noj cov tshuaj protein zoo txhua hnub. Txawm hais tias dev tau dhau los ua omnivores thiab muaj peev xwm zom ntau yam khoom noj uas hma tsis yog, nqaij tseem yog qhov tsim nyog tshaj plaws ntawm cov protein kom tau raws li koj lub cev xav tau kev noj zaub mov. Yog li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob ua rau koj tus dev noj zaub mov tsuas yog cog cov protein thiab carbohydrates, vim qhov no tuaj yeem txhim kho kev noj zaub mov tsis txaus thiab mob ntshav tsis txaus hauv cov dev.
Ib qho ntxiv, qos yaj ywm qab zib yog khoom noj uas muaj suab thaj thiab carbohydrates, uas tuaj yeem suav nrog hauv kev noj cov dev, tab sis ib txwm muaj tsawg.
Paub tias koj tus dev tuaj yeem noj cov qos yaj ywm qab zib, nws yuav tsum tau sau tseg tias koj yuav tsum tsis txhob pub mis ntau dhau. Kev siv cov carbohydrates ntau dhau tuaj yeem ua teeb meem zom zaub mov hauv dev, xws li roj, ntuav thiab raws plab. Ntawm qhov tod tes, qab zib ntau dhau tuaj yeem ua rau koj tus dev hnyav hnyav sai dua thiab yuav muaj peev xwm txhim kho qee yam kab mob cuam tshuam nrog kev rog rog, xws li ntshav qab zib, teeb meem sib koom ua ke thiab kab mob plawv.
Yog li ntawd, peb pom zoo kom koj ib txwm sab laj tus kws kho tsiaj ua ntej koom nrog cov zaub mov tshiab., suav nrog cov qos qab zib rau cov dev. Tus kws tshaj lij no tau kawm paub zoo yuav pab koj txheeb xyuas qhov pom zoo thiab qhov ntau ntawm kev siv raws li koj tus tsiaj qhov loj me, hnub nyoog, hnyav thiab xwm txheej kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas npaj cov qos yaj ywm qab zib rau cov dev
Tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias yuav muab cov qos yaj ywm qab zib rau tus dev thiab ua kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws li cas. Cia peb piav qhia ntawm no.
Puas yog qos yaj ywm nyoos tsis zoo?
Thawj qhov koj yuav tsum xav txog yog qhov ntawd koj tus dev yuav tsum tsis txhob noj cov qos yaj ywm nyoos nyoos, vim tias nws nyuaj rau zom thiab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem zom zaub mov hnyav lossis txawm tias cov tsos mob ntawm kev qaug cawv hauv cov mob hnyav dua. Hauv lwm lo lus, cov qos yaj ywm nyoos nyoos tsis zoo rau koj thiab yuav tsum tsis txhob muab rau koj cov phooj ywg plaub.
Nco ntsoov yog ntawm ib txwm muab ci qos yaj ywm qab zib, ob qho tib si los yog hauv daim ntawv puree, txhawm rau nyiam cov zom zaub mov thiab nqus cov khoom noj. Yog tias koj xav ua kom haum koj cov plaub, koj kuj tseem tuaj yeem siv cov qos yaj ywm qab zib los npaj cov zaub mov qab hauv tsev, xws li qos yaj ywm zais rau hauv av nrog nqaij nyuj lossis nqaij qaib.
Ib qho ntxiv, koj tus dev tuaj yeem noj cov qos yaj ywm qab zib zoo li khoom noj txom ncauj qos yaj ywm noj qab nyob zoohauv qhov cub thiab siv lawv los txhawb qhov zoo hauv koj tus menyuam dev txoj kev kawm, muab nqi zog rau nws rau nws kev rau siab thiab ua tiav, nrog rau txhawb nws kom kawm txuas ntxiv. Tab sis nco ntsoov tsis txhob suav nrog ntsev, txuj lom, lossis roj uas tuaj yeem ua mob rau tus dev.
Thaum kawg, koj tseem tuaj yeem muab qos yaj ywm rau dev nrog raws plab, txhawm rau nyiam hloov cov dej, cov as -ham thiab lub zog. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum hwm qhov koob tshuaj me ntsis txhawm rau tiv thaiv cov fiber ntau dhau los ntawm qhov ua rau tsis zoo thiab rov ua rau lub plab zom mov rov qab tuaj, ua rau mob raws plab raws plab.
Tam sim no koj paub tias dev tuaj yeem noj cov qos yaj ywm qab zib, tsuav yog lawv siav, koj tuaj yeem txaus siab rau qhov vis dis aus no los ntawm peb YouTube channel uas peb tawm tswv yim txog 8 tus txiv dev, lawv cov txiaj ntsig thiab pom zoo koob tshuaj:
Yog tias koj xav nyeem ntau cov ntawv zoo ib yam li Tus dev puas tuaj yeem noj cov qos yaj ywm qab zib?, peb pom zoo kom koj nkag mus rau peb ntu Kev Noj Qab Nyob Zoo.