Zoo Siab
- Tham nrog tus kws kho tsiaj
- Khaws ib phau ntawv teev npe ntawm koj qhov hnyav
- zaub mov zoo
- Ua kom muaj calories ntau hauv koj cov zaub mov noj
- Me me tab sis nquag noj mov
- ua zaub mov kom qab qab dua
- kev tawm dag zog lub cev
- Lwm cov lus qhia
Txawm hais tias kev rog yog qhov teeb meem ntau dhau heev hauv menyuam dev hnub no, tseem muaj menyuam dev nrog qhov teeb meem tsis sib xws: koj tus menyuam dev yuav qaug zog vim nws tsis noj txaus, vim nws hlawv ntau lub zog lossis vim nws los ntawm qhov chaw qhov twg nws tsis tau kho thiab siv kom raug.
Pab koj tus dev kom muaj noj qab nyob zoo yog ib txoj haujlwm tseem ceeb rau cov tswv, tab sis tus dev uas hnyav heev yog qhov teeb meem me me thiab ua kom nws hnyav tuaj yeem yog txoj haujlwm nyuaj, tsis txhob txhawj xeeb, muaj kev daws teeb meem rau koj tus menyuam dev kom hnyav.
Hauv kab lus no los ntawm PeritoAnimal, peb yuav piav qhia rau koj yuav ua li cas kom koj tus dev rog.
Tham nrog tus kws kho tsiaj
Thawj qhov ua yog tias koj tus dev tsis muaj zog yog nug tus kws kho tsiaj ua nws. ua tiav lub cev tshuaj xyuas koj tus dev. Ntau yam kab mob tuaj yeem ua rau koj poob phaus thiab poob koj lub qab los noj mov: mob ntshav qab zib, mob qog noj ntshav, kab mob siab los yog teeb meem zom zaub mov tuaj yeem ua rau koj poob phaus. Yog tias koj tus dev muaj mob, nws yog qhov tseem ceeb los tshuaj xyuas nws sai li sai tau los kho nws thiab kho kom zoo.
Kuj xav txog nug koj tus kws kho tsiaj kom ua qee qhov kev kuaj mob quav quav los kuaj seb koj tus dev muaj kab mob hauv plab, yog li koj yuav tsum tau siv tshuaj tua kab rau koj tus dev. Thaum tus kws kho tsiaj tau txiav txim siab tsis muaj mob, nug lawv kom qhia koj tias qhov hnyav zoo tagnrho rau koj tus dev. Qhov hnyav ntawd yuav yog koj lub hom phiaj hauv qhov kev hnyav.
Khaws ib phau ntawv teev npe ntawm koj qhov hnyav
Tam sim no koj paub koj tus menyuam dev tsis muaj mob, koj tuaj yeem pib hloov pauv nws cov zaub mov noj thiab txoj kev ua neej kom pab nws nce phaus. Txawm li cas los xij, nws raug nquahu kom ua chaw muag mis nyuj nrog koj noj mov txhua hnub, saib xyuas, tawm dag zog thiab hnyav txhua hnub. Txoj hauv kev ntawd, yog tias qhov hnyav nce lossis nce, koj tuaj yeem pom nws thiab ua tib zoo tshuaj xyuas qhov laj thawj ntawm cov kev hloov pauv no, txhawm rau txhim kho koj qhov hnyav.
zaub mov zoo
Txhim kho koj tus menyuam dev kev noj zaub mov tsis yog tsuas yog nce calories, nws tseem hais txog nce calories. kev noj zaub mov zoo thiab haum rau nws.
Txheeb xyuas qhov zoo ntawm cov khoom noj, thiab xyuas kom tseeb tias ntawm daim ntawv sau thawj qhov khoom ntawm cov npe yog cov protein zoo li "yaj", "nqaij nyuj" lossis "nqaij qaib" ntau dua li pib nrog cov nplej xws li pob kws lossis nplej. Ua tau zoo, zaub mov zoo tshaj plaws rau koj tus menyuam dev yog ua raws nqaij, qe thiab zaub.
Ua kom muaj calories ntau hauv koj cov zaub mov noj
Ib qho ntawm tus yuam sij rau koj tus menyuam dev kom hnyav yog nce cov calories hauv nws cov zaub mov, kom nws noj ntau calories ntau dua li koj hlawv thaum nruab hnub, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias ntau calories ntau dhau sai tuaj yeem ua rau cov teeb meem zom zaub mov ua rau ntuav lossis raws plab. Ib yam nkaus, ntxiv cov rog ntau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem zom zaub mov xws li kab mob pancreatitis.
Txhawm rau ntxiv calories koj tuaj yeem pib nce 30% ntawm koj cov khoom noj txhua hnub thiab saib yog tias koj tus dev tau rog, yog tias koj pom tias nws tsis hnyav ntxiv, ntxiv zuj zus ntxiv.
Me me tab sis nquag noj mov
Thaum nce tus nqi, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tau ntxiv pluas mov rau koj tus menyuam dev noj tsis tu ncua thaum nruab hnub. Yog tias koj tus dev tau noj ib zaug ib hnub thaum hmo ntuj, ntxiv ib pluas noj thaum sawv ntxov, yog tias koj tus dev muaj ob pluas noj, ntxiv ib pluas mov thib peb thaum nruab hnub.
Yog koj ua tau, koj tau txais zoo dua 3 lossis 4 pluas noj ib hnub hloov 2 qhov loj heev. Txoj hauv kev no, nws zom cov zaub mov tau yooj yim dua thiab zom cov zaub mov kom zoo dua los ntawm kev noj me me, tab sis ntau zaus. Qhov zoo tshaj plaws, tsis txhob siv sijhawm ntau dua 6 teev ntawm kev noj mov. Tus dev yog tus thinner, qhov tseem ceeb tshaj nws yog nws tau txais zaub mov me me ntau dua.
Nco ntsoov tias los ntawm kev nce nyiaj ntau ntawm cov zaub mov koj tus menyuam dev noj thiab koj cov sijhawm noj mov, koj qhov kev tshem tawm qhov xav tau kuj tseem hloov pauv, qhov no yuav xav tau kev hloov me me hauv kev taug kev txhua hnub. Qhov kev xyaum no muaj txiaj ntsig zoo los tiv thaiv kev mob plab.
ua zaub mov kom qab qab dua
Yog tias koj niaj hnub pub koj cov dev zaub mov qhuav thiab koj tau pom tias nws tsis nyiam nws ntau, koj tuaj yeem sim muab dej kub tso rau saum koj cov zaub mov, tom qab ntawd tos kom nws txias thiab muab rau koj tus dev. Ntau tus dev pom cov zaub mov qhuav ua kom qab los ntawm kev siv cov tswv yim no.
Yog tias koj pom tias koj tseem tsis nyiam nws heev, hloov qhov faib rau ib qho zaub mov ntub tias nws nyiam ntau los txhawb kom nws noj kom koj tus menyuam dev tuaj yeem hnyav.
Yog tias koj tseem tsis tau noj, tsis txhob yig mus ntsib peb kab lus vim li cas kuv tus dev tsis xav noj thiab siv qee qhov kev dag uas peb tau qhia rau koj.
kev tawm dag zog lub cev
Thaum xub thawj siab ib muag nws yuav zoo li tsis muaj txiaj ntsig los qhia kev tawm dag zog rau tus menyuam dev uas xav tau kom hnyav, txawm li cas los xij, qoj ib ce hlawv calories tab sis muaj txiaj ntsig vim tias nws tso cai rau koj tus menyuam dev. tsim cov leeg es tsis yog nce qhov hnyav nrog rog.
Ntxiv rau kev tawm dag zog lub cev nce tus aub qab los noj mov. Peb qhia tias koj nce koj cov kev tawm dag zog nrawm heev, yam tsis tau ua dhau los, thiab thaum koj nce cov calories hauv koj cov zaub mov. Tab sis nco ntsoov, koj tus dev yuav tsum noj ntau calories ntau dua li nws siv, txhawm rau kom hnyav.
Nco ntsoov tias kev tau txais koj cov menyuam dev rog yog txheej txheem uas tuaj yeem siv sijhawm thiab xav tau kev ua siab ntev thiab hloov pauv me me rau koj tus menyuam dev tus cwj pwm thiab tus cwj pwm, txhua yam los pab nws kom muaj lub cev hnyav.
Lwm cov lus qhia
Koj tuaj yeem ua tiav txhua qhov saum toj no thiab muab khoom me me rau koj tus menyuam dev qee zaum. Kev xyaum mloog lus yuav yog ib txoj hauv kev zoo heev muab khoom plig me me rau koj tus dev thaum nws ua tiav nqa tawm qhov kev txiav txim muab rau nws.
