Pom zoo txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau dev

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau dev
• txiv hmab txiv ntoo uas dev noj tau
• zaub uas dev noj tau
• Yuav ua li cas muab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau tus aub
• Zaub zaub uas tus dev noj tsis tau
• Txiv hmab txiv ntoo koj tsis tuaj yeem muab rau dev

Hauv nws qhov chaw nyob ib puag ncig, tus dev muaj nqaij ua nws cov zaub mov tseem ceeb, vim nws yog tsiaj txhu. Los ntawm cov zaub mov zom los ntawm nws cov tsiaj, tus dev tseem yuav nqus cov khoom noj thiab cov vitamins muab los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tsim nyog heev kom nws lub cev nyob zoo.

Txij li hauv peb lub tsev tus dev tsis tuaj yeem tua tsiaj thiab peb yog tus muab zaub mov kom muaj sia nyob, peb yuav tsum suav nrog cov zaub mov twg uas peb tus dev xav tau, yog li paub qhov ntawd, peb tuaj yeem xaiv cov zaub mov zoo tshaj plaws rau nws. Cov kws tshaj lij pom zoo ib txwm xaiv rau a khoom noj sib txawv, suav nrog cov khoom noj qhuav, hauv qhov me me, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntuj.

Cov txiv hmab txiv ntoo twg tuaj yeem noj tau? Cov zaub twg uas tus dev noj tsis tau? Khaws nyeem thiab nrhiav hauv PeritoAnimal uas yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub pom zoo rau dev.

Cov txiaj ntsig ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau dev

Feem ntau, cov khoom noj dev zoo muaj cov protein, cov vitamins, cov zaub mov, cov rog thiab cov roj uas peb tus dev xav tau hauv kev sib luag. Txawm li cas los xij, lawv tseem muaj qhov tshwj xeeb zaub mov tsis zoo uas, nyob rau lub sijhawm ntev, tuaj yeem cuam tshuam rau peb tus dev txoj kev noj qab haus huv, xws li tsis muaj fiber ntau thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob.

Tej zaum koj tau hnov ​​tias nws tseem ceeb npaum li cas rau peb kom noj cov zaub mov nplua nuj hauv cov tshuaj antioxidants txhawm rau txhawm rau dawb radicals thiab yog li tiv thaiv kev laus ntxov.

Txawm li cas los xij, koj puas paub tias rau tsiaj cov khoom noj no kuj yog heev muaj txiaj ntsig? Qhov tsis muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob yuav tsis cuam tshuam rau tus dev hauv daim tawv nqaij, tab sis cell oxidation tshwm sim nws tus kheej dhau los raug mob xov tooj ntawm tes uas txo koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab nyiam qhov zoo li kab mob degenerative hnub nyoog laus, kab mob plawv lossis mob qog noj ntshav.

Nyob rau hauv lem, lub fiber ntau pab tiv thaiv cem quav hauv peb tus dev thiab hauv tus lej uas tsim nyog, nyiam qhov plab zom mov. Nws yog ib qho tseem ceeb kom hais meej tias feem pua ​​uas peb lub cev xav tau fiber ntau tsis zoo ib yam li tus dev xav tau.

Cov kws kho tsiaj pom zoo tias fiber ntau tsis tshaj 3.5% ntawm kev noj zaub mov noj, vim tias qhov ntau dhau tuaj yeem ua rau teeb meem plab zom mov, ntawm lwm cov teeb meem. Txawm li cas los xij, kom noj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau peb tus dev.

Yog tias cov zaub mov uas peb muab rau peb tus dev tsis muaj cov tshuaj antioxidants lossis fiber ntau, txoj hauv kev zoo tshaj los txhawb nws cov zaub mov yog los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub raw. Ntxiv rau qhov ua rau cov zaub mov tsis txaus, peb ua txhaum nrog peb tus khub noj zaub mov tsis tu ncua, muab ib qho kev noj haus sib txawv uas yuav pab nws kom tsis txhob mob sai sai ntawm cov zaub mov, yog li tiv thaiv nws los ntawm kev hla cov khoom noj.

txiv hmab txiv ntoo uas dev noj tau

Txawm hais tias muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo pom zoo rau cov dev, nws tsim nyog sau cia tias tsis yog txhua cov txiv ntoo uas dev tuaj yeem noj tau, vim tias ntau ntawm lawv muaj tshuaj lom rau lawv. Qhov zoo tshaj plaws txiv hmab txiv ntoo rau dev yog raws li hauv qab no:

• blueberries. Ib qho ntawm cov yam ntxwv tshwj xeeb tshaj plaws ntawm blueberries yog cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj antioxidants, yog ib qho zoo tshaj los tiv thaiv qhov pib ntawm cov kab mob cuam tshuam nrog peb tus dev lub siab. Ib qho ntxiv, lawv kuj tseem muaj cov vitamin C thiab fiber ntau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tshem cov noob uas yog sab hauv ua ntej muab cov khoom noj no rau koj tus menyuam dev, vim cov no tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj.
• Kua. Ob qho tib si rau nws cov zom zaub mov thiab cov yam ntxwv zoo, zoo rau kev kho mob raws plab hauv dev thiab lwm yam teeb meem hauv plab, raws li qhov loj ntawm Cov vitamin C, calcium thiab tiv thaiv kab mob, kua txiv yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas dev tuaj yeem noj tau uas ua tau zoo heev. Ua ntej muab cov txiv hmab txiv ntoo, nco ntsoov ntxuav nws kom zoo, tshem cov qia thiab noob. Yog tias koj xav muab cov kua los kho mob raws plab, nws zoo dua yog tshem tawm cov tawv nqaij, tab sis yog tias koj xav muab nws los tua cem quav, muab koj cov dev ib daim ntawm cov kua tsis huv.
• Pear. 80% ntawm nws cov muaj pes tsawg leeg yog dej, yog li nws cov caloric nqi tsawg heev. Nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm fiber ntau thiab poov tshuaj, uas ntxiv nrog rau kev nyiam plab hnyuv, pab txhawb kev tiv thaiv kab mob plawv. Cov dev uas muaj ntshav qab zib kuj tuaj yeem noj txiv pear.
• Txiv tsawb. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj ntau cov fiber ntau uas tsis yaj, tab sis tau txais hauv tshaj, tuaj yeem ua rau ntses bass thaj tsam txim ntawm tus dev. Hauv qhov me me, txiv tsawb tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau nws thiab pab tiv thaiv plab rau cov neeg uas raug teeb meem. Yog tias koj tus dev nyob hauv qhov xwm txheej zoo, thiab tom qab noj txiv tsawb, muaj mob raws plab, tshem tawm cov txiv hmab txiv ntoo no los ntawm nws kev noj haus.
• apricot thiab txiv duaj. Ob lub txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv cov fiber ntau thiab, yog li ntawd, nyiam txoj cai ntawm txoj hnyuv hla hauv peb tus dev. Ib qho ntxiv, nws cov hlau loj ua rau nws muaj peev xwm tiv thaiv qhov pib ntawm ntshav tsis txaus. Cov txiv hmab txiv ntoo no tseem yog cov khoom ntuj tsim los antioxidants thiab feem ntau yog cov dej, yog li lawv tsis txhawb kev rog hauv peb tus dev. yog pom zoo tev tawm ua ntej muab cov txiv hmab txiv ntoo no rau koj tus dev.
• Txiv pos nphuab. Zoo li Blueberries, txiv pos nphuab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob zoo tshaj plaws, yog li lawv zoo tshaj plaws rau kev khaws koj tus menyuam dev cov tawv nqaij kom noj qab haus huv thiab tiv thaiv cell oxidation. Tsis tas li ntawd, lawv muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov pob txha thiab muaj cov tshuaj diuretic thiab zom zaub mov uas txhim kho koj txoj hnyuv.
• dib liab. Lawv kuj tseem suav nrog dej feem ntau, pom zoo hauv qhov me me thiab tsis muaj cov noob, nws tuaj yeem pab peb tus dev sib ntaus lub cev sov. Ib qho ntxiv, peb yuav tsum muab cov dib liab nrog kev saib xyuas rau nws qhov ntau ntawm fructose.
• Melon. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin A thiab E, ntxiv rau kom muaj zog diuretic thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant uas tseem ceeb heev los tswj peb tus dev txoj kev noj qab haus huv. Ib yam li lwm cov txiv hmab txiv ntoo tau hais tseg, peb yuav tsum tshem cov noob thiab txiav cov txiv ntoo ua tej daim, ua ntej muab rau peb tus khub uas ntseeg.

zaub uas dev noj tau

Feem ntau, cov zaub zoo tshaj plaws rau menyuam dev yog zaub nplooj ntsuab, vim tias muaj ntau cov vitamins lawv muaj, ntxiv rau lawv cov tshuaj tiv thaiv kab mob, muaj fiber ntau thiab ntau lwm yam txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, lawv tsis yog tib leeg xwb, zoo li ntawm cov zaub uas zoo rau cov dev, muaj lwm tus nplua nuj hauv beta-carotenes, uas ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv, uas tau pom zoo.

• zaub ntsuab. Cov zaub no pab peb tus dev tswj lub plab, ua tsaug rau nws cov nyiaj fiber ntau. Ib qho ntxiv, nws yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins A, C, E, B thiab F. Peb yuav tsum muab cov zaub no rau peb tus dev kom ntxuav zoo, tsis tau siav thiab txiav ua tej daim, qhov no tseem ceeb heev los tiv thaiv cov zaub mov kom tsis txhob nyob hauv caj pas thiab ua rau puas tsuaj rau koj tus menyuam dev.
• zaub qhwv thiab zaub qhwv. Ob qho zaub muaj nplua nuj nyob hauv hlau, antioxidants thiab muaj analgesic thiab depurative zog. Ua ntej muab cov dev rau cov zaub no, lawv yuav tsum tau muab ntxuav thiab txiav ua tej daim kom tsis txhob muaj neeg nqus tau.
• Celery. Celery muaj txiaj ntsig zoo rau peb thiab peb tus dev. Nws yuav tsum tau muab rau hauv qhov nruab nrab, ntxuav thiab txiav mus rau hauv daim. Nws kuj tseem muaj zog tiv thaiv kab mob antioxidant, tseem ceeb heev kom peb cov dev noj qab nyob zoo. Tsis tas li ntawd, nws yog diuretic, zom zaub mov, tiv thaiv kab mob thiab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov dev nrog mob caj dab, raws li nws pab txo qhov mob. Koj tuaj yeem muab cov zaub no tso rau hauv nws qhov ntuj tsim, lossis npaj kua txiv thiab muab rau koj tus menyuam dev ib hlis ib zaug, thaum sawv ntxov thiab ntawm lub plab khoob.
• taum ntsuab thiab taum pauv. Nplua nuj nyob hauv cov vitamins A thiab C, nrog antioxidant, zom zaub mov thiab qhov tseem ceeb tshaj, muaj zog. Cov zaub no tau txais txiaj ntsig zoo rau peb tus dev hauv qhov nruab nrab. Yog tias koj tus menyuam dev yog menyuam dev uas tsis nquag zom nws cov zaub mov, tsis txhob muab nws cov taum pauv, vim nws ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm hnoos.
• Carrot. Peb tuaj yeem hais tias lawv yog ib tus ntawm zaub zoo tshaj rau dev tsis tsuas yog rau nws cov tshuaj tiv thaiv kab mob, ua rau lub cev tsis zoo thiab lub plab zom mov, tab sis kuj rau nws lub peev xwm ntxiv dag zog rau koj cov hniav. Nws tau pom zoo tias tus kws qhia ntawv muab rau koj tus menyuam dev ib daim zoo ntawm cov zaub ntug hauv paus los pab tshem tawm cov quav hniav.
• Taub dag. Nws tau pom zoo, saum toj no tag nrho, rau cov menyuam dev uas raug kev txom nyem los ntawm cem quav. Nws yog nplua nuj nyob hauv fiber, antioxidant thiab diuretic. Peb yuav tsum tau muab rau hauv txoj kev nruab nrab, ib txwm tev, txiav rau hauv daim thiab tsis muaj cov noob.

Yuav ua li cas muab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau tus aub

Raws li peb tau hais thaum pib, menyuam dev yog tsiaj txhu tsiaj, yog li ntawd, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tsum yog ntxiv los pab sau cov nyiaj tsis txaus. Cov kws tshaj lij thiab kws kho tsiaj pom zoo tias 15% lossis 20% ntawm peb tus dev txoj kev noj zaub mov yog ua los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tsis ntau tshaj li.

Peb yuav tsum coj mus rau qhov ntawd tus dev lub cev tsis zoo ib yam li peb, yog li koj tsis xav tau cov khoom noj ntau ib yam li peb ua. Yog li, yog tias peb kev noj zaub mov yuav tsum suav nrog feem pua ​​ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tus dev tsis ua. Qib siab ntawm cov piam thaj uas txiv hmab txiv ntoo muaj, piv txwv li, tsis pom zoo rau cov menyuam dev ntau npaum li nws yog rau peb, vim tias rau menyuam dev qab zib hauv qhov ntau tuaj yeem yog lom.

Yog tias cov zaub mov peb pub rau peb tus dev twb muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, qhov nyiaj ntawm cov khoom noj nyoos no yuav tsum me dua. Yog tias nws tsis yog tsim los ntawm cov khoom no, tom qab ntawd peb yuav tsum muab rau koj ib puag ncig 15% hauv nws qhov xwm txheej ntuj. Zoo li? Peb yuav tsum muab peb cov dev tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo tev thiab txiav mus rau hauv daim, tsis muaj noob los yog lumps. Cov zaub, nyeg, yuav tsum tau muab ntxuav thiab txiav rau hauv ib yam ib yam, nco ntsoov tias qhov no yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob txhaws tus dev.

Nws tsis pom zoo kom muab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua ib zaug hauv ib lub lis piam, lossis ib txwm muab cov zaub lossis txiv hmab txiv ntoo zoo ib yam. Peb yuav tsum sib txawv thiab sib koom ua ke.

Zaub zaub uas tus dev noj tsis tau

Qee cov zaub tuaj yeem ua rau lom rau koj tus menyuam dev. Yog tias koj muab cov khoom noj no ntau ntau, koj tus dev ua rau muaj kev pheej hmoo kis mob hnyav, thiab tej zaum yuav muaj ntshav tsis txaus, piv txwv. Qee yam khoom noj muaj teeb meem rau ob tus dev thiab tib neeg.

Qee cov zaub uas tus dev noj tsis tau:

• Dos
• Qos yaj ywm
• Nplooj thiab Qia
• Yam
• Qej

Txiv hmab txiv ntoo koj tsis tuaj yeem muab rau dev

Qee cov txiv hmab txiv ntoo, zoo li qhob noom xim kasfes, muaj cov co toxins uas tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv loj hauv tus dev lub cev, xws li kev hloov pauv ntawm lub paj hlwb, cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm ob lub raum, ntxiv rau ua rau lawv lub siab mob.

Txawm hais tias qee qhov txiv hmab txiv ntoo raug tso cai rau qee tus dev, tsis yog txhua tus yuav zam lub zog ntawm cov txiv ntoo ntawd. Yog li ntawd, nws yog qhov tseem ceeb uas tus kws qhia muaj rau hauv qhov me me kom pom tias koj tus menyuam dev ua li cas rau cov khoom noj no, yog tias nws tsis yoog tau zoo, ncua tam sim ntawd.

Ib txhia txiv hmab txiv ntoo koj tsis tuaj yeem muab rau dev yog:

• Txiv hmab txiv ntoo
• Açaí
• Txiv hmab txiv ntoo hnub qub
• Avocado
• txiv kab ntxwv

Txhawm rau ua tiav cov npe txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas koj yuav tsum tsis txhob muab rau koj tus tsiaj, tseem txheeb xyuas Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo thiab Zaub Txwv Tsis Pub Rau Cov Kab Lus.

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