Zoo Siab
- ntses roj thaj chaw
- Cov txiaj ntsig ntawm Kev Siv Roj Ntses hauv Miv
- Yuav ua li cas muab cov roj ntses rau peb miv?
Muaj ntau cov zaub mov ntxiv hauv khw uas tib neeg siv tab sis kuj yog tsiaj. Ntawm lawv peb hais txog ntses ntses. Tab sis nws puas tsim nyog? Nws pab tau peb cov tsiaj li cas? Yog tias koj noj cov khoom lag luam tsiaj, koj puas xav tau zaub mov ntxiv?
Peb muaj ntau cov lus nug thaum nws los txog muab kev noj zaub mov zoo rau peb cov menyuam. Peb paub tias cov roj ntses yog tsiaj muaj roj nyob hauv ntses, tab sis ntawm Tsiaj Tus Kws Tshaj Lij peb xav qhia koj tias yog dab tsi Cov txiaj ntsig ntawm Ntses roj rau miv. Qhov zoo ntawm suav nrog nws hauv peb cov miv cov zaub mov niaj hnub thiab yuav xaiv qhov zoo tshaj plaws li cas.
ntses roj thaj chaw
Ntses roj, raws li tau hais hauv kev qhia, yog lub hauv paus roj ntses ntses, nplua nuj nyob hauv cov roj fatty acids uas tseem ceeb Omega 3, hu ua "cov rog zooNws muaj eicosapentaenoic acid (EPA) thiab docosahexaenoic acid (DHA), uas muaj ntau heev hauv kev lag luam tsiaj thiab tib neeg cov zaub mov.
Cov kua qaub no tuaj yeem hloov pauv ncaj qha los ntawm peb cov miv lub cev, tab sis peb yuav tsum taw qhia tias lawv tsis muaj cov enzymes xav tau los hloov EPA los ntawm cov chaw cog (xws li roj flaxseed) lossis los ntawm cov txiv ntoo uas tseem muaj lawv. Thaum tau piav qhia qhov no, peb pom zoo me ntsis nws kev koom ua ke los ntawm cov roj ntses.
Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus ntses muaj nws, feem ntau pom muaj hauv salmon, tuna, anchovies, sardines thiab herring. Peb tsis pom nws hauv cov nyiaj tsim nyog hauv cov roj ntses, yog li peb pom zoo kom koj zam nws.
Peb yuav tsum ib txwm nyeem cov ntawv cim khoom kom ntseeg tau tias cov roj tau dawb huv li sai tau, tsis muaj tshuaj ntxiv los yog tshuaj khaws cia, vim qhov no yuav ua rau cov roj tsis zoo thiab yog li nws txoj haujlwm.
Cov txiaj ntsig ntawm Kev Siv Roj Ntses hauv Miv
- Txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev tiv thaiv ntxiv
- Txhim kho kev txawj ntse, tshwj xeeb tshaj yog thaum laus
- Pab ua kom plaub hau thiab tawv nqaij noj qab nyob zoo
- Los tiv thaiv kev mob
- Nws ua haujlwm tiv thaiv kev mob caj dab, mob caj dab lossis hnav pob txha mos hauv pob qij txha
- Tswj cov qib roj cholesterol thiab triglycerides
- Ua rau daim tawv nqaij ua xua
- Ua kom muaj kev ua haujlwm tau zoo ntawm lub raum
- Txo qhov sib txawv ntawm kev pib mob qog noj ntshav
- Khaws cov hlab plawv ua haujlwm kom raug
- Txhim kho qhov muag thiab hnov lus
- Txaus nyiam fertility
- Pab txoj kev loj hlob ntawm lub cev xeeb tub thiab menyuam dev
Yuav ua li cas muab cov roj ntses rau peb miv?
Yuav pib nrog, peb yuav tsum tau ceev faj nrog cov tshuaj ntxiv no vim nws yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog lub teeb, cua sov lossis cua. Nws raug nquahu kom khaws nws hauv cov kua ua kua hauv cov fwj tsaus hauv lub tub yees lossis lub tub yees thiab yuav ntau qhov uas peb tuaj yeem siv hauv 1 lossis 2 lub hlis los tiv thaiv rancidity los ntawm kev cuam tshuam nws cov ntxhiab tsw thiab saj, qee yam peb twb paub tias nws xaus li cas thaum peb sim ntxiv nws rau zaub mov. ntawm peb tus miv, nws yuav tsis noj thiab peb yuav muaj teeb meem ntxiv.
Kuj tseem muaj cov lag luam lag luam rau tib neeg noj uas muaj cov ntxhiab uas miv feem ntau tsis lees paub. Nws tsis yooj yim los muab peb cov miv yam tshiab, tab sis hmoov zoo peb muaj ntau txoj hauv kev:
- high-end faib: Tseem muaj cov lag luam lag luam rau tib neeg noj uas muaj cov ntxhiab uas miv feem ntau tsis lees paub. Nws yeej tsis tau yooj yim los muab miv qee yam tshiab tab sis peb muaj ntau txoj kev xaiv.
- Khoom noj hauv tsev: txawm hais tias peb xaiv cov zaub mov nyoos lossis siav, peb yuav tsum ntxiv cov khoom ntxiv thaum kawg. Tej zaum nws yuav tshwm sim uas nyob rau qhov xwm txheej uas peb tsis muaj roj ntses, nws tau hloov los ntawm roj txiv roj.
Peb yuav tsum tau sab laj nrog kws kho tsiaj kom muaj kev pom dav dua ntawm kev noj zaub mov ntawm peb cov miv thiab, ua li no, peb tuaj yeem siv cov khoom ntuj tsim muaj txiaj ntsig no uas peb miv yuav txaus siab rau txhua hnub.
