Tus dev puas tuaj yeem noj taub dag? - Cov txiaj ntsig thiab cov nyiaj

Tus Sau: Peter Berry
Hnub Kev Tsim: 19 Lub Xya Hli Ntuj 2021
Hloov Hnub: 8 Lub Kaum Ib Hli Ntuj 2024
Anonim
Koos loos
Daim Duab: Koos loos

Zoo Siab

Pumpkin yog tsev neeg Cucurbitaceae, uas tseem suav nrog chayote, dib, melon thiab watermelon thiab yog khoom noj ntau heev hauv tib neeg kev noj haus. Pumpkins tau siv rau hauv qab zib thiab savory recipes, thiab txawm tias nws cov noob tau txais ntau qhov kev nyiam ua tsaug rau lawv cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov, thiab tuaj yeem suav tias yog cov khoom ntxiv.

Xav txog cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm taub dag, ntau tus tswv xav tias lawv puas tuaj yeem muab cov zaub mov no rau lawv tus dev kom ua tiav lawv cov zaub mov noj thiab lawv yuav tsum txiav txim siab ua ntej ua li cas. Nrog rau qhov no hauv siab, hauv kab lus PeritoAnimal no, peb yuav tham txog seb dev tuaj yeem noj taub dag - cov txiaj ntsig thiab ntau. Nyeem zoo!


Pumpkin tus nqi noj haus

Ua ntej tham txog cov txiaj ntsig ntawm taub dag rau dev, nws yog qhov tseem ceeb kom paub cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm cov zaub mov. Raws li muaj ntau hom thiab hom taub taub, peb yuav hais txog taub dag Cucurbita pab, yog ib lub npe nrov tshaj plaws hauv Brazil thiab hauv ntau lub tebchaws.

Raws li US Department of Agriculture database[1], 100 grams ntawm taub dag nyoos no muaj cov hauv qab no kev noj haus muaj pes tsawg leeg:

  • Ua: 92g
  • Zog: 26kcal
  • Tag nrho cov rog: 0.1g
  • Cov carbohydrates: 6.5g
  • Qhov hnyav: 2.76g
  • Qhov hnyav: 0.5g
  • Vitamin A: 8513 Ul
  • Vitamin C: 9 mg
  • Vitamin B1: 0.05mg
  • Vitamin B2: 0.11 mg, uas
  • Vitamin B3 (pp): 0.6mg
  • Vitamin B6: 0.06mg
  • Vitamin E: 1.06mg
  • Vitamin K: 1.1µg
  • Folate: 16 µg
  • Calcium: 21mg
  • Hlau: 0.8mg
  • Magnesium: 12 mg
  • Phosphorus: 44 mg
  • Cov poov tshuaj: 330mg
  • Sodium 1 mg
  • Zinc: 0.32 mg, tab.

Koj puas tuaj yeem muab taub dag rau tus dev? Puas zoo?

Raws li peb tau pom hauv nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig, taub dag yog zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals, yog vim li cas pab ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab los tiv thaiv kab mob feem ntau nyob hauv dev. Thiab vim tias nws muaj cov carbohydrates tsawg, cov rog thiab suab thaj, nws tseem tuaj yeem haus tau los ntawm cov rog rog thiab menyuam dev kuaj pom tias muaj kab mob ntshav qab zib.


Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov fiber ntau uas tau muab los ntawm taub dag kuj tseem pab hauv cov txheej txheem zom zaub mov, txhawb kev zom zaub mov hauv lub cev thiab tiv thaiv cem quav hauv dev. Ib qho ntxiv, nws cov ntsiab lus dej siab pab ua kom tus dev ua kom dej zoo, tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov cim ntawm lub cev qhuav dej uas tshwm sim tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij sov.

Txawm li cas los xij, qhov tseeb vim tias nws cov ntsiab lus fiber ntau, Chaw Tiv Thaiv Tshuaj Tsiaj (ASPCA) lossis Chaw Tiv Thaiv Kab Mob Tsiaj, hauv kev txhais lus pub dawb ntawm Asmeskas lub cev, qhia tias taub dag tsis yog tshuaj lom rau dev, tab sis ntau ntau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem plab, xws li raws plab lossis ntuav. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb los tswj cov zaub mov no, txwv tsis pub cov txiaj ntsig tuaj yeem ua rau tsis zoo.


Xav txog cov ntaub ntawv no, peb tuaj yeem hais tias tsis tsuas yog tus dev tuaj yeem noj taub dag, tab sis kuj yog nws kev noj haus zoo yog qhov muaj txiaj ntsig rau koj lub cev thiab, yog li ntawd, rau koj kev noj qab haus huv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov, txawm li cas los xij, taub dag tuaj yeem ntxiv ua ntxiv rau tus dev noj, tab sis nws yuav tsum tsis txhob yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov.

Tus dev txoj kev noj zaub mov yuav tsum ua kom tau raws li qhov xav tau ntawm lub cev xav tau hauv txhua theem ntawm lub neej. Thiab txawm hais tias lawv tau yoog raws li kev noj zaub mov ntau dhau los ntawm cov txheej txheem hauv tsev thiab muaj peev xwm zom tau ntau yam zaub mov uas lwm cov tsiaj qus tuaj yeem ua tsis tau, cov dev xav tau haus ntau ntau. protein thiab rog.

Yog li ntawd, thaum muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas zoo rau cov dev, xws li taub dag, nws tsis tsim nyog los ua zaub mov noj dog dig nkaus xwb ntawm kev noj cov zaub mov no, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov zaub mov tsis zoo uas ua rau tsiaj tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, ua rau nws feem ntau yooj yim rau ntau yam kab mob. Yog tias tsim kev noj zaub mov hauv tsev, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tsum nyob 10% ntawm tag nrho cov khoom noj txhua hnub.

Cov txiaj ntsig ntawm Puppy Pumpkin

Tam sim no peb paub tias tus dev tuaj yeem noj taub dag, peb sau ntawm no cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov zaub mov no rau koj kev noj qab haus huv:

"Phooj ywg" ntawm kev zom zaub mov zoo

Tsis muaj kev poob siab, qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm tus dev squash yog nws cov kev tswj hwm ntawm cov txheej txheem zom zaub mov. Vim nws muaj txiaj ntsig fiber ntau, nws yog ib qho zoo tshaj plaws kho ntuj tiv thaiv cem quav hauv dev. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau menyuam dev nrog mob raws plab, raws li sib xyaw nrog mov thiab nqaij qaib, piv txwv li, nws pab tiv thaiv lub cev qhuav dej thiab txhawb nqa tus dev txoj kev xav. Tseem, nws yog ib qho tseem ceeb kom txo qis cov squash kom tsis txhob noj ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau mob raws plab.

Ua kom huv

Vim tias nws cov dej muaj cov ntsiab lus siab thiab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob zoo, taub dag muaj lub zog diuretic thiab ua kom huv rau cov kab mob hauv lub cev, pab tshem tawm cov co toxins thiab tswj kev ua haujlwm ntawm lub raum [2], tiv thaiv kab mob tso zis thiab lub raum tsis ua haujlwm hauv cov dev.

Khoom noj uas tsim nyog thaum cev xeeb tub

Lub Tsev Kawm Kho Mob Harvard hais qhia tias beta-carotene (vitamin A) muaj nyob hauv taub dag, zaub qhwv, thiab lwm yam zaub mov liab-txiv kab ntxwv yog cov khoom tseem ceeb thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis.[3] Cov kev tshawb fawb los ntawm lub tsev haujlwm tseem taw qhia txog cov txiaj ntsig zoo ntawm kev siv taub dag thiab lwm yam zaub zaub ntawm cov hlau ntawm kev muaj menyuam. Yog li ntawd, taub dag yog zaub mov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb los txhawb nqa poj niam txoj kev noj haus. cev xeeb tub bitch.

Muaj nplua nuj nyob hauv Folic Acid

Taub dag yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins B-complex, suav nrog folic acid (vitamin B9). Cov as -ham no koom nrog hauv kev tsim cov cell thiab hemoglobin synthesis, yog li nws yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv thiab kho mob ntshav qab zib hauv cov dev. Folic acid kuj yog ib qho tseem ceeb as -ham hauv kev noj haus ntawm cov dev cev xeeb tub thiab menyuam dev, vim nws koom nrog hauv kev tsim txhua lub cell thiab cov nqaij hauv lawv lub cev, tiv thaiv kev ua tsis zoo thiab txhawb kev loj hlob ntawm lub cev thiab kev paub ntawm cov menyuam dev.

Ntuj antioxidant tiv thaiv cell laus

Taub dag yog nplua nuj nyob hauv ntuj antioxidants xws li vitamin C thiab lycopene. Cov khoom no tiv thaiv cov dawb radicals, tiv thaiv kev laus ntawm tes thiab LDL cov roj cholesterol oxidation, uas yog lub cim pib ntawm cov txheej txheem uas ua rau mob hlab ntsha tawg thiab ntau yam kev puas tsuaj thiab kab mob plawv. Yog li ntawd, taub dag yog ib qho ntawm cov zaub mov uas muaj kev tiv thaiv cardio, uas tseem pab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav hauv dev, ntawm lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv loj.

Ib tus phooj ywg ntawm qhov muag noj qab haus huv

Cov ntsiab lus siab ntawm beta-carotene, ntxiv rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntuj, ua rau taub dag zoo rau kev noj qab haus huv lub qhov muag, pab tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm lub cev hauv cov txheej txheem laus. Yog li, cov zaub mov no tuaj yeem suav nrog hauv cov khoom noj ntawm cov dev laus los tiv thaiv kev poob ntawm lawv qhov kev nkag siab thiab kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lawv lub paj hlwb, uas feem ntau ua rau cov tsos mob ntawm kev paub tsis meej.

Pab tswj ntshav siab thiab qib qab zib

Ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia pom qhov ua tau zoo ntawm kev siv nruab nrab thiab tsis tu ncua ntawm taub dag rau kev tswj ntshav siab thiab hyperglycemia.[4] Ib qho ntxiv, taub dag muaj calories tsawg thiab feem ntau ua rau muaj kev xav zoo heev ntawm kev satiety, yog li nws tau pom zoo rau kev noj zaub mov kom poob phaus. Vim li no, cov dev tuaj yeem noj taub dag tshwj xeeb tshaj yog cov neeg kuaj mob ntshav siab, ntshav qab zib thiab/lossis rog dhau los txhawb kev noj qab haus huv tswj lub cev thiab tswj cov piam thaj thiab qib roj cholesterol, ib txwm nyob hauv kev qhia ntawm kws kho tsiaj.

Pumpkin Seed Properties

Cov noob taub dag yog ib qho kev kho zoo tshaj plaws rau dev dev. Ib qho ntxiv, lawv muaj cov zaub mov zoo xws li magnesium, uas ua haujlwm tiv thaiv kab mob plawv thiab prostate, thiab zinc, uas pab txhim kho cov kab mob autoimmune thiab muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev xav, pab tiv thaiv thiab kho kev nyuaj siab thiab los ntawm kev nkees ntau. Tsis tas li ntawd, qee qhov kev tshawb fawb tau pov thawj qhov ua tau anticancer ntawm cov noob taub dag, ua tsaug rau nws qhov ua tau zoo hauv kev tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav. [5]

Cov Khaub Ncaws Cov Khaub Ncaws Cov Khoom: Cov noob taub dag yog ib qho zoo tshaj plaws kho dev deworming ntuj. Ib qho ntxiv, lawv muaj cov zaub mov zoo xws li magnesium, uas ua haujlwm tiv thaiv kab mob plawv thiab prostate, thiab zinc, uas pab txhim kho cov kab mob autoimmune thiab muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev xav, pab tiv thaiv thiab kho kev nyuaj siab. Tsis tas li ntawd, qee qhov kev tshawb fawb tau pov thawj qhov ua tau anticancer ntawm cov noob taub dag, ua tsaug rau nws qhov ua tau zoo hauv kev tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav.[5]

Zaub Paj Paj Khoom

Lwm qhov tseeb nthuav txog taub dag yog cov tshuaj muaj txiaj ntsig ntawm nws lub paj. Ntxiv rau qhov tsis muaj sodium, cov roj saturated thiab carbohydrates, taub dag tawg paj yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin A (beta-carotene), C thiab B complex, tseem qhia tau zoo tshaj los ntawm cov zaub mov tseem ceeb xws li calcium, potassium, hlau, phosphorus thiab magnesium. Nws muaj pes tsawg leeg ua rau nws ua tau zoo ntxiv rau ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, txhawb kev tsim cov qe ntshav dawb, thiab saib xyuas kev noj qab haus huv qhov muag.[6] Txawm li cas los xij, nws cov peev txheej tseem ceeb tshaj plaws yog kev txhawb siab ntawm kev tsim cov enzymes tsim dua tshiab, uas ntxiv rau lawv cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntuj, pab tiv thaiv kev sib txawv txawv ntawm cov qog nqaij hlav cancer.

Raws li peb tau pom, muaj ntau cov txiaj ntsig los muab menyuam dev rau dev.

Yuav ua li cas npaj taub dag rau dev

Koj twb paub tias koj tuaj yeem muab taub taub rau dev. Thiab ib qho ntawm cov lus nug feem ntau ntawm cov kws qhia yog yuav ua li cas muab taub dag rau lawv cov tsiaj kom tau txais txiaj ntsig ntawm txhua yam nws muaj txiaj ntsig.

LUB ci taub dag yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau menyuam dev, vim tias cov zaub nyoos no nyuaj heev rau cov dev kom zom thiab tuaj yeem ua rau qee qhov teeb meem zom zaub mov, xws li tsim cov pa ntau dhau. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau muab ib txwm tsis muaj cov tawv ntoo, uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau cov tsiaj no.

Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab noj qab haus huv tshaj plaws los npaj taub dag rau koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws yog ua kom taub dag puree rau cov dev, nws qhov kev npaj yuav tsum tsuas yog ua zaub hauv dej (tsis muaj ntsev) thiab zom nws nrog rab diav rawg. Koj kuj tuaj yeem ntxiv a diav ntawmturmeric tshuaj yej txhawm rau ua kom cov kua ntshiab huv ntau dua, vim tias cov hauv paus no yog cov khoom ntuj tsim tau zoo tshaj plaws, ua tsaug rau nws cov tshuaj tiv thaiv kab mob, zom zaub mov, tiv thaiv qog noj ntshav, tiv thaiv kab mob antioxidant thiab tiv thaiv glycemic zog.

Ntxiv rau, koj tuaj yeem ntxiv taub dag mus rau qhov tsis muaj qhov kawg ntawm cov qab zib thiab qab zib hauv cov zaub mov txawv hauv tsev kom ua tiav koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws kev noj zaub mov, tsis hais hauv daim ntawv dawb huv lossis cov nplais. Ntawm PeritoAnimal, peb muaj ob peb lub tswv yim rau cov khoom qab zib rau dev, ib ntawm lawv yog taub dag.

dev tham taub taub

Thiab txij li cov lus nug peb teb yog seb tus dev puas tuaj yeem noj taub dag, peb tsis tuaj yeem pab tawm tswv yim hauv video uas tau paub zoo heev hauv internet: tias ntawm tus dev tham taub taub. Tshaj tawm thaum Lub Ob Hlis 2018, "menyuam dev tham taub dag" video muaj ntau dua 2 lab tus saib YouTube raws li qhov kev sau ntawv no.

Peb muab qhov txuas rau koj los saib ntawm no thaum kawg ntawm kab lus no, hauv ntu Bibliography.

tus nqi taub dag rau dev

Raws li peb tau pom lawm, kev siv cov taub dag tsis tu ncua thiab nruab nrab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau peb cov phooj ywg zoo, tsuav yog peb hwm cov kev txwv ntawm nyab xeeb kom muaj nuj nqis rau koj lub cev. Txawm hais tias taub dag tsis yog ib qho txwv tsis pub noj zaub mov rau dev, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau muab tus nqi zoo tshaj plaws raws li qhov loj thiab qhov hnyav ntawm tus dev kom tsis txhob muaj qhov tsis zoo xws li mob raws plab vim muaj fiber ntau noj.

Feem ntau, nws raug nquahu kom hwm txhua hnub ntawm 1 tablespoon ntawm taub dag rau txhua 10 kilos ntawm tus dev. Txawm li cas los xij, nws ib txwm pom zoo los sab laj tus kws kho tsiaj ua ntej yuav ntxiv zaub mov tshiab lossis ntxiv rau koj tus dev noj. Tus kws tshaj lij yuav tuaj yeem qhia koj txog qhov ntau npaum li cas tsim nyog thiab daim ntawv ntawm kev tswj hwm kom tau txais txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv ntawm koj cov plaub hau, yam tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev phom sij.

Thiab tam sim no koj paub tus dev twg tuaj yeem noj taub dag, hauv cov vis dis aus hauv qab no koj tuaj yeem tshawb xyuas seb tus dev tuaj yeem noj qe lossis tsis tau:

Yog tias koj xav nyeem ntau cov ntawv zoo ib yam li Tus dev puas tuaj yeem noj taub dag? - Cov txiaj ntsig thiab cov nyiaj, peb pom zoo kom koj nkag mus rau peb ntu Kev Noj Qab Nyob Zoo.